Løbeweekend på Samsø – traeningslejr.dk
8. Jan, 2010 af Ole Stougaard

Træningslejr

I samarbejde med Aleksandar Sørensen-Markovic arrangerer jeg den 19-21. februar 2010 en løbeweekend på Samsø

Basen for løbeweekenden er Nordby Kro og naturen på Samsø skaber de perfekte rammer for nogle fantastiske løbeture

Aleksandar og jeg har startet traeningslejr.dk, hvor vi fremadrettet vil arrangere forskellige træningsweekender og træningslejre. Vi er begge overbeviste om, at toppræstationer skabes på baggrund af optimal træning og en god og sund balance mellem træning og ens andre gøremål. Hvis du ikke trives og har ro omkring dig, så får du ikke fuldt udbytte af de mange træningstimer og du kan ikke yde det optimale.

Et af vores vigtige mål med træningsarrangementerne er at skabe nogle rammer, hvor træningen er sjov, inspirerende og effektiv, hvor du får udbygget din forståelse for, hvordan træningen virker, hvor du får nye input og nye ideer samt at det hele er pakket ind i en god og afslappet atmosfære.

Du skal tage hjem fra et træningsarrangement med mere energi, inspiration og motivation end da du ankom.

Programmet for vores første løbeweekend er som følgende:

 

Weekendens program:

 

Fredag d 19. februar.


Ankomst og aftensmad.

 

Lørdag d 20. februar.


07.00 morgenjog + stræk – oplev at løbe dig i gang med dagen

08.00 morgenbuffet af den sunde og nærende slags.

09.30-11.00: foredrag – Pose Running.

11.15-12.30: poseteknik, løbetræning og videofilmning.

13.00 frokost – let, grøn og smagfuld.

14.00-15.00: powernap/ afslapning.

15.00-17.00: Motivation i træning og om hvorfor det hele begynder med valg.

17.00-19.00: afslapning.

19.00: aftensmad – Se menu herunder.

21- godnat – Afslappet hygge med historier af både fiction og nonfiction.

 

Søndag d 21. februar.


07.00 morgenjog + stræk – oplev at løbe dig i gang med dagen.

08.00 morgenbuffet af den sunde og nærende slags.

09.30-11.00: foredrag – Aleksandar/Ole – træningsfysiologi, hvad skal du være opmærksom på i din træning? Her uddeler Ole og Aleksandar surt optjente erfaringer så du kan undgå at lave samme fejl samt at du får en indsigt i hvordan du bør træne.

11.15-12.30: løbetræning med fokus på pose technique.

13.00 frokost og afslutning.

 

Malik Reiding, der er kroens ejer sørger for at forplejningen er i top. Der vil bl.a. blive budt på suppe på årstidens rodfrugter, Grønlandsk torsk med hvidvinssauce og årstidens grønt, varmrøget laksemousse, langtidsbraiseret lammeskank samt diverse lækkerier til at fylde kroppens energidepoter op.

Morgenmad er traditionel morgenbuffet og til frokost vil der blive serveres salatbuffet samt brød og Maliks geniale og sunde italienske pizzaer.

Læs i øvrigt mere om løbeweekenden på traeningslejr.dk