Løbeteknik på sneglatte veje
3. Dec, 2012 af Ole Stougaard

Runners running in winter city

Vinteren er kommet til Danmark, og mange steder er veje og stier dækket af is og sne. Det glatte føre er en god måde træne sin løbeteknik, idet det fordrer at vi undlader at sætte af, samt at vi øger kadencen.

Når vi løber på et glat underlag ved vi godt, at det ikke nytter noget at sætte af. Hvis vi gør forsøget, så ender vi med “bagglid” og at vi kommer ud af balance.

Intuitivt så gør vi også vores skridtlænge kortere når vejene er glatte. Det gør os mere kompakte, og vi har lettere ved at holde balancen, hvilket er en fordel når nu underlaget er glat.

Essentielt for en god løbeteknik er det, at løbe med en høj kadencen (minimum 180 skridt per minut) og korte skridt (relativt). Det gælder om at lade kroppen føre og sørge for at benene er så tæt på kroppen som muligt.

Denne måde at løbe på er også den vi automatisk vælger, når vejene er glatte, så vær bevidst om din måde at løbe på lige for tiden, og fasthold teknikken når sneen igen forsvinder.

Tjek her hvordan det skal gøres…