Løbeteknik: Kunsten at kunne falde
17. Mar, 2011 af Ole Stougaard

Michael Johnson

“Motion is created by the destruction of balance, that is, of equality of weight, for nothing can move by itself, which does not leave its state of balance, and that thing moves most rapidly, which is furthest from its balance.”

– Leonardo da Vinci

Der findes kun én måde at løbe på. Løb er at falde fremad.

Dr. Nicholas Romanov har defineret den optimale position for at kunne falde fremad. Han kalder den for Pose-positionen. Pose-positionen er vores startposition når vi løber.

Pose-positionen er illustreret på figuren nedenfor.

Posetech logo

Vigtige elementer i Pose-positionen

  1. Du mærker din vægt/tyngde på fodbalden (forreste del af foden). For optimal bevægelsesfrihed har du altid din vægt på fodbalden og aldrig på hælen
  2. Du har altid bøjet knæled. Når du har bøjet knæleddet er du i stand til at fjedre og udnytte dine seners elastiske egenskaber
  3. Den løftede fod er placeret i en position lige under balden. I joggetempo er foden lige akkurat løftet fra jorden. I sprint er foden helt oppe under balden

Træn din evne til at løfte foden til pose-positionen. Træn din evne til at kunne mærke at du står i pose-positionen