18. Feb, 2016 af Ole Stougaard

ccs

I de sidste 5 år har jeg haft min base i Exerzice Fitness som siden er blevet til Fitnessdk.

Det er der at jeg har udført test, lavet løbestilsanalyser og løbetekniktræning med Posemethod samt haft mine personlige træningstimer.

Og det er også der jeg har udviklet mit STRONG styrketræningskoncept.

Og efter 5 gode år er det nu blevet tid til luftforandring og tid til at flytte min base til et nyt sted.

Jeg har indgået en aftale med CCS Training Center, hvor jeg fremover vil have min daglige gang, og hvor jeg vil fortsætte med at lave test, løbestilsanalyser og videreudvikle og optimere STRONG.

Jeg ser frem til at møde nye mennesker, og så ser jeg faktisk også frem til at være tvunget ud i at skulle finde nye træningsrutiner, i og med det nye center også betyder andre træningsforhold, træningsmuligheder og andet træningsudstyr.

Jeg har i Exerzice- og Fitnessdk-tiden nydt godt af at samarbejde med og dele erfaringer og viden med Morten Tillitz og Allan Frederiksen, og nu ser jeg meget frem til komme under samme tag som de personlige trænere Kristian Bradsted, Roland Nissen og Mie Maimann Møller og sparre med dem, lære af dem, og få indsigt i deres træningsmetoder.

Men bortset fra de nye omgivelser så forbliver de forskellige services jeg tilbyder de samme.

Ønsker du f.eks. at komme i gang med personlig træning, så koster 1 session 700 kroner, 5 sessioner koster 3.000 kroner og 10 sessioner koster 5.000 kroner.

Du kan læse mere om alle mine services her: Personlig træning, test og løbeteknik.…

5. Nov, 2014 af Ole Stougaard

matzen multitesta strong

Multitesta STRONG

Multitesta STRONG er et 12 ugers styrketræningsforløb, der vil forvandle dig om til en fysisk og mentalt meget stærkere udgave af den person du er i dag…

Det vil blive 12 uger med masser af mandehørm og super effektiv og intens træning. Du vil under kyndig vejledning komme til at løfte tunge vægte – tungere end du selv tror vil være muligt – få pulsen op og sved på panden.

Den målrettede træning der finder sted i et motiverende og inspirerende træningsfælleskab vil i løbet af de 12 uger medføre en tydelig ændring i din kropssammensætning. Du vil blive meget stærkere, få en større muskelmasse og en lavere fedtprocent.

Multitesta STRONG er et hold med plads til 8 personer, således vi kan fastholde fokus på den enkelte deltager, og sikre at alle får det maksimale udbytte af træningsforløbet. Multitesta STRONG er for ALLE uanset hvilken form du er i.

Træningen vil foregå i Exerzice Squash & Fitness på følgende dage:

Tirsdage kl 19.00-20.15
Torsdage kl 19.00-20.15

Træningsforløbet vil starte tirsdag den 25 november

Trænerne på Multitesta STRONG vil være: Ole Stougaard (ansvarlig) og Mike Williams

Multitesta STRONG indeholder:

  • 2x ugentlig træning i 12 uger
  • Måling af fedt%, muskelmasse mm
  • 2x “Matzen” (proteinrig herremad lavet af Brian Matzen, Alfred og Kamilla)
  • “Pop-up” træning
  • Kostvejledning
  • Mulighed for benytte intra-workout energidrik samt proteinshake efter træning
  • Garanti for større muskelstyrke og bedre form

Intropris: 4.995 kroner

Tilmelding: kontakt Ole Stougaard på mail (ole@multitesta.dk) eller telefon/sms (51 94 24 06).

Først til mølle, så skynd dig at booke en plads på holdet.

 Foto: Laust Jordal

7. Okt, 2014 af Ole Stougaard

Vi har alle sammen sixpack, men den er bare ikke altid synlig!

Et af de mål som de fleste har når de starter op med mig som personlig træner er, hvis man er kvinde, at få en flad/fladere mave, mens mange mænd ønsker en “sixpack”. Og mine kunder er på ingen måder de eneste med dette mål.

Når du træder indenfor i et fitnesscenter, så er jeg ganske sikker på at du ser mindst én person der laver en eller anden form for crunches, mavebøjninger eller situps. Og de laver hundredevis af dem i det håb, at det er vejen til deres fladere mave / sixpack.

Hvad de færreste ikke er klar over er, at du ikke kan mavetræne dig til din flade mave. Du kan ikke punktfjerne fedtet på maven gennem mavetræning, og så længe du har bare en moderat høj fedtprocent, så har du ingen tydelige muskelmarkeringer i maveregionen.

Så du kan crunche fra nu af og resten af dit liv uden noget synligt resultat.

Vil du gerne have synlige mavemuskler eller en flad mave, så går vejen gennem fedttab. Og skal du ned i fedtprocent, så skal du have fokus på din kost. Det er svært at tabe sig udelukkende gennmem træning, så skal du virkelig flytte noget, så skal din kost optimeres og kalorierne reduceres.

Det er i første omgang ikke afgørende, om du vælger at reducere energiindtaget ved at spise mindre af det som du plejer eller om du vælger en form for diet som f.eks. 5:2 kuren, Paleo-kost eller Low Carb High Fat. Det som du i første omgang skal have fokus på er at indtage færre kalorier end du forbrænder.

Træningen bør i mine øjne ikke være med henblik på at du skal tabe dig (nedbryde), men derimod at du skal bygge kroppen op. Så kør ikke dig selv død med en masse nedbrydende cardio-træning. Hav i stedet fokus på god, tung styrketræning der vil bygge kroppen op og gøre dig stærkere.…